Føler du deg stinn etter julefråtsingen, eller ønsker du rett og slett å starte året med blanke ark og en nyrenset kropp? Vi har superdetox-oppskriften!
Supermatekspertene Marte Sæthre Berg og Caroline Wergeland Makholm står bak den anerkjente supermatserien I am Pure, og er levende opptatt av en økologisk og naturlig livsstil. Her er deres beste forslag til detox med supermat:
– Detox handler om å sette kroppen i stand til å lege seg selv. En detox-kur vil rense kroppen din og gi deg mer energi, vakrere hud, blankere hår, sterkere negler og strålende øyne. En sunn helse innvendig vil synes på utsiden. Du vil også merke at du får bedre konsentrasjon, immunforsvaret blir sterkere, og at du rett og slett føler deg friskere! Baserer du kostholdet på supermat i tillegg til sunne, gode og ferske råvarer (helst økologiske), har du et godt utgangspunkt.
Kroppen vår blir daglig belastet av stress og kommer i ubalanse på grunn av dårlig kosthold og lite søvn. Dette kan føre til helseproblemer, både fysisk og mentalt. Ved å gå over til et kosthold som er rensende, og proppfult av næring vil kroppen kunne re-starte seg selv og du har muligheten til unngå det vi kaller livsstilssykdommer.
En sunn detox anbefaler vi å gi litt tid, helst én til to uker. Dersom du aldri har gjort en detox før og ikke allerede går på supermat, anbefaler vi å starte på hvetegress og én av algene først (spirulina eller chlorella). Du får kjøpt startpakke med hvetegress og spirulina i nettbutikken til GO+. Når du har tatt disse et par ukers tid, kan du begynne på detoxen – før om du føler du er klar for det. Du vil føle deg noe slappere under en detox, så ikke å ha altfor stressfulle dager anbefales.
Sukker
Korn
Melk
Rødt kjøtt
Soya (med unntak av litt fermentert)
Behandlet ferdigmat
Nøtter som ikke er bløtlagt
Frukt
Frø
Kaffe
Svart te
Alkohol
Røyk
Frokost, lunsj, middag, og eventuelt kveldsmat dersom du er av den sultne typen.
Under detox anbefaler vi at du kjøper deg tarmbakterier, slik at tarmen din blir bygget opp. Husk at det er her helsen din starter og sykdommene blir til. Gode tarmbakterier styrker bakteriefloraen i tarmen og du får et sterkere immunforsvar.
Anbefalt spiseplan:
NB! Vann skal drikkes jevnt utover dagen for å rense ut avfallsstoffer som kroppen skiller ut. Drikker du ikke nok vann, kan du fort få vondt i hodet, da avfallet blir sirkulerende rundt i blodet i kroppen.
Les også: Ukens supermatoppskrift
Les også: Detox med supermat Les også: Rensende oppskrifter
Les også: Drikker du nok? Les også: Er sjokolade bra? Les også: Nyttige nøtter Les også: Spis deg frisk Les også: Spis deg vakker Les også: Supertrening Les også: Tid for egg Les også: Mat før morgentrening
GOpluss er for alle som er glad i å trene. Vi skriver om trening, kosthold, motivasjon, utstyr, reiser. Vi har egen nettbutikk – og egen treningsdagbok!