GO+

GO+

GO+

GO+

GO+

INFORMASJON

GO+

GO+

TRENING

Løping

Hold deg skadefri

Skal du trene og ikke minst gjennomføre langløp som maraton og ultraløp, er du nødt til å trene fornuftig og prøve å holde deg unna skader. Her er ultraløper Thomas Stordalens beste råd for å holde skadene unna!

  •  THOMAS STORDALENBegynte å løpe i 2013.Maraton: 11Ultra: 9Lengste løp: Bislett 24-timers, 142,5 kilometer, 262 runder (2014)Mål i 2015: Forbedre tiden på Bislett 24-timers i november.Mål i 2016: Første nordmann til å gjennomføre 4 Desert Grand Slam, fire knalltøffe ultraløp i løpet av ett år – 4x250 km.Instagram: @thostord Ta små steg hele veien. Øk gradvis i lengde, fart og intensitet.
  • Tren mye rolig løping. Omtrent 90 prosent av mine turer er rolige og ikke så lange. Det skal være liten belastning for kroppen.
  • Fornuftig kosthold har veldig mye å si.
  • Suppler treningen med styrketrening og egenmassasje.
  • Ikke glem bevegelighetstrening.
  • Husk mye hvile og søvn. Toppidrettsutøvere trener ekstremt mye, men de er også flinke til å hvile, sove og spise godt. Det gjør at sjansen for skader blir mindre.
  • Riktige sko er viktig. Løping er en enkel og billig form for trening, men det er viktig å ha gode løpesko og å ha flere par å variere med. Det er mye belastning for både føtter, akilleser, knær og ankler. Snakk med eksperter og dyktige fagfolk i butikkene.
  • Teknikk – å fokusere på hvordan man løper er viktig. Det å være litt bevisst teknisk gjør at det blir mindre skader.
  • Snakk med folk som har vært der før, som har vært skadet og vet hva det dreier seg om. Deres erfaring kan hjelpe deg å unngå feller og til å komme raskere tilbake hvis uhellet er ute.
  • Lytt til kroppen og ta signaler på alvor. Ikke gå med «vondter» uten å finne ut av hva det er.

 

Les også: Langløpstips for ferskingen

Les også: Thomas Stordalen: Verdens vakreste utfordring

Les også: Trening som virker  Les også: Den flotte 5-kilometeren  Les også: Bedre med riktig teknikk  Les også: Slik unngår du skader

FØLG OSS PÅ TWITTER @GOpluss

INSTAGRAM @GOpluss #gopluss

OM GOpluss.com

GOpluss er for alle som er glad i å trene. Vi skriver om trening, kosthold, motivasjon, utstyr, reiser. Vi har egen nettbutikk – og egen treningsdagbok!